Golfkyynärpää ja tenniskyynärpää ovat molemmat kyynärpään ylikuormitusvammoja, mutta ne eroavat toisistaan kipupaikan ja rasittuneen jänteen suhteen. Golfkyynärpäässä kipu tuntuu kyynärpään sisäsivulla, kun taas tenniskyynärpäässä se paikallistuu ulkosivulle. Kummallekin vaivalle on omat, kohdennetut tukivaihtoehdot, ja oikea valinta riippuu siitä, kumpi jänne on rasittunut.
Missä kohtaa kyynärpäätä kumpikin vaiva tuntuu?
Golfkyynärpää eli mediaalinen epikondyliitti aiheuttaa kipua kyynärpään sisäsivulla, mediaalisessa epikondyylissa, jossa ranteen ja sormien koukistajalihakset kiinnittyvät. Tenniskyynärpää eli lateraalinen epikondyliitti puolestaan tuntuu kyynärpään ulkosivulla, lateraalisessa epikondyylissa, jossa ojentajalihakset kiinnittyvät. Kipupaikka on selkein erottava tekijä näiden kahden vaivan välillä.
Golfkyynärpään kipu voi säteillä kyynärvarressa alaspäin ranteen suuntaan ja tuntua erityisesti, kun ranteen tai sormien koukistusliike kuormittaa sisäsivun jänteitä. Joissakin tapauksissa kyynärpään sisäsivu on selvästi arka kosketukselle.
Tenniskyynärpäässä taas kipu on tyypillisesti kyynärpään ulkoreunassa ja voi säteillä kyynärvarren ulkopintaa pitkin alaspäin. Arkaluonteisin kohta löytyy usein suoraan lateraalisen epikondyylin kohdalta, ja kipu voimistuu, kun yrittää tarttua esineisiin tai ojentaa rannetta. Molemmat vaivat voivat esiintyä samanaikaisesti, mutta se on harvinaista.
Mitkä liikkeet ja rasitukset aiheuttavat kummankin vaivan?
Golfkyynärpää syntyy tyypillisesti toistuvasta ranteen koukistuksesta ja kyynärvarren sisäänkierrosta, kun taas tenniskyynärpää kehittyy ranteen ojennusliikkeen ja tarttumaotteen ylikuormituksesta. Kumpikin vaiva liittyy toistuvaan rasitukseen, mutta eri liikesuunnat ja eri lihasryhmät ovat vastuussa.
Golfkyynärpään yleisiä syitä ovat:
- Golfinlyönti, erityisesti virheellinen tekniikka
- Heittoliikkeet, kuten pesäpallon tai keihään heitto
- Raskas käsityö, kuten vasarointi tai ruuvaaminen
- Toistuva tietokoneen hiiren käyttö epäergonomisessa asennossa
Tenniskyynärpään yleisiä syitä ovat:
- Tennislyönti, erityisesti rystylyönti
- Toistuva tarttumaote, esimerkiksi työkalujen käyttö
- Näppäimistön tai hiiren pitkäaikainen käyttö
- Maalaustyöt tai puutarhanhoito toistuvilla rannetta ojentavilla liikkeillä
Vaikka molemmat vaivat yhdistetään usein urheiluun, suurin osa tapauksista syntyy arki- ja työperäisestä ylikuormituksesta. Keskeistä molemmissa on se, että jänteen kiinnityskohta ei ehdi palautua riittävästi rasituskertojen välillä, mikä johtaa krooniseen ärsytykseen ja kipuun.
Tarvitaanko golfkyynärpäähän ja tenniskyynärpäähän eri tuet?
Kyllä, golfkyynärpäähän ja tenniskyynärpäähän suositellaan eri kohtaan kohdistettuja tukia, koska vaivat sijaitsevat kyynärpään eri puolilla. Tenniskyynärpään tuki eli epikondyylituki asetetaan kyynärvarren ulkosivulle, kun taas golfkyynärpäässä vastaava paine kohdistetaan sisäsivulle. Markkinoilla on myös yhdistelmätukia, jotka tukevat molempia puolia.
Kyynärpään tuen toimintaperiaate perustuu siihen, että se vähentää jänteen kiinnityskohtaan kohdistuvaa vetoa jakamalla kuormitusta laajemmalle alueelle. Tuki ei poista vaivaa, mutta se mahdollistaa arjen toimintojen jatkamisen kivun helpottuessa ja tukee paranemisprosessia.
Tuen valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:
- Kipupaikka: Ulkosivu viittaa tenniskyynärpäähän, sisäsivu golfkyynärpäähän
- Tuen tyyppi: Kapeampi paineside kyynärvarressa tai laajempi kyynärpäätuki koko nivelelle
- Yksilöllinen sovitus: Oikea istuvuus on ratkaiseva, jotta tuki kohdistuu oikeaan kohtaan
- Käyttötarkoitus: Urheiluun, työhön vai yölliseen käyttöön tarkoitettu tuki
Meillä Turun Tukikohdassa on laaja valikoima kyynärpään tukia molempiin vaivoihin. Voit tutustua kyynärtukivalikoimaamme verkkokaupassamme tai tulla myymäläämme asiantuntevaan sovitukseen. Tarjoamme myös yksilöllisesti valmistettuja ortooseja, jos valmis tuki ei sovi tai vaiva on erityisen hankala.
Milloin kyynärpäätuki kannattaa hankkia ja milloin hakea hoitoa?
Kyynärpäätuki kannattaa hankkia, kun kipu on lievää tai kohtalaista ja haluat jatkaa arjen toimintoja rasituksen vähentämiseksi. Jos kipu on kestänyt yli muutaman viikon, voimistuu levossakin tai rajoittaa merkittävästi toimintakykyä, on syytä hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon ennen kuin valitset tuen itsenäisesti.
Tuki sopii erityisesti tilanteisiin, joissa:
- Kipu on alkanut äskettäin ja liittyy selvästi tiettyyn rasitukseen
- Haluat jatkaa työtä tai harrastusta kivun helpottamiseksi
- Sinulle on jo diagnosoitu lateraalinen tai mediaalinen epikondyliitti
- Tarvitset tukea kuntoutuksen aikana fysioterapian rinnalle
Ammattilaisen arvio on tarpeen, jos kipu on voimakasta, säteilevää tai siihen liittyy puutumista, turvotusta tai merkittävää voiman heikkenemistä. Nämä oireet voivat viitata muihin kyynärpään tai hermotuksen ongelmiin, joihin pelkkä tuki ei riitä.
Haluatko varmistaa, että valitset juuri sinulle sopivan kyynärtuen? Varaa aika kyynärtukiarvioon meille, niin asiantuntijamme auttaa löytämään oikean ratkaisun. Palvelemme Turussa, Porissa ja Oulussa sekä verkkokaupan kautta koko Suomessa. Voit myös ottaa meihin yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää ennen käyntiä.
