Polvi voi kipeytyä kävellessä monesta eri syystä, ja pohjalliset voivat todella auttaa monissa tapauksissa. Kun jalan asento tai kuormitus on epäoptimaalinen, se välittyy suoraan polveen, ja oikeanlaiset pohjalliset voivat korjata tätä mekanismia tehokkaasti. Tässä artikkelissa käymme läpi polvikivun yleisimmät syyt, pohjallisten hyödyt sekä muut apuvälineet, joista voi olla apua.
Mistä polven kipu kävellessä yleensä johtuu?
Polvi kipeytyy kävellessä useimmiten siksi, että nivel ottaa vastaan epätasaista tai liiallista kuormitusta. Syy voi olla jalan rakenteessa, lihasepätasapainossa, nivelrikon alkuvaiheessa tai ylikuormituksesta syntyvässä rasitusvammassa. Polvikipu kävellessä on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinvaivoista, ja se koskettaa kaiken ikäisiä ihmisiä.
Yleisimpiä polven kivun syitä kävellessä ovat:
- Ylipronaatio eli jalan liiallinen sisäänpäin kääntyminen, joka lisää polveen kohdistuvaa kiertokuormitusta
- Nivelrikko, jossa polven rustopinta kuluu ja aiheuttaa kipua erityisesti portaissa ja kävellessä
- Patellofemoraalisyndrooma eli polvilumpion alueen kipu, joka on erityisen yleinen urheilijoilla ja aktiivisesti liikkuvilla
- IT-juosteen kiristyminen, joka tuntuu polven ulkosivulla kävellessä tai juostessa
- Lihasheikkous, erityisesti lonkan loitontajissa ja nelipäisessä reisilihaksessa, mikä siirtää kuormaa polvelle
- Alaraajojen pituusero, joka muuttaa koko alaraajan kuormituslinjaa
Polvikipu ei siis aina johdu itse polvesta. Usein ongelma on peräisin jalkaterästä tai lonkasta, ja polvi on vain se rakenne, joka kantaa seuraukset. Tämän takia polven kivun syy kannattaa selvittää kokonaisvaltaisesti, eikä keskittyä pelkästään kipukohtaan.
Kävelyn aikana polvi ottaa vastaan moninkertaisen kuorman suhteessa kehon painoon, joten pienetkin biomekaaniset poikkeamat voivat ajan mittaan aiheuttaa merkittävää kipua ja rasitusvammoja.
Voivatko pohjalliset oikeasti helpottaa polvikipua?
Kyllä, pohjalliset voivat helpottaa polvikipua merkittävästi, kun kivun taustalla on jalan asennosta tai kuormituslinjasta johtuva ongelma. Yksilöllisesti valmistetut tukipohjalliset ohjaavat jalan asentoa optimaalisemmaksi, mikä vähentää polveen kohdistuvaa haitallista kiertoa ja epätasaista kuormitusta.
Pohjalliset toimivat parhaiten silloin, kun polvikivun syynä on:
- Ylipronaatio tai jalan kaatuminen sisäänpäin
- Korkea holvikaari tai jäykkä jalkaterä
- Alaraajojen pituusero
- Patellofemoraalisyndrooma, johon liittyy jalan asennon ongelma
- Rasitusvammat, jotka johtuvat epätasaisesta kuormituksesta
Meillä Turun Tukikohdassa yksilölliset tukipohjalliset valmistetaan aina käsityönä, ja apuvälineteknikko tai fysioterapeutti suunnittelee ne asiakkaan jalkatutkimuksen tulosten perusteella. Jalkatutkimuksessa selvitetään jalan rakenne sekä kuormittamattomana että kuormitettuna, ja kävelyn aikana hyödynnetään nykyaikaista askelanalyysilaitetta. Näin pohjalliset voidaan räätälöidä juuri sinun jalkasi tarpeisiin, ei yleiseen standardimittaan.
Valmiit pohjalliset voivat myös auttaa lievemmissä tapauksissa, mutta yksilöllisesti valmistettu pohjallinen vastaa tarkemmin jalan muotoa ja ohjaa kuormitusta tehokkaammin oikeille rakenteille. Jos polvikipu on jatkunut pidempään tai se haittaa arkeasi, varaa aika jalkatutkimukseen niin selvitetään yhdessä, hyötyisikö juuri sinun tilanteesi yksilöllisistä pohjallisista.
Milloin polvikivun kanssa kannattaa hakeutua ammattilaiselle?
Polvikivun kanssa kannattaa hakeutua ammattilaiselle, kun kipu on jatkunut yli kaksi viikkoa, pahenee kävellessä, herää levossa tai rajoittaa selvästi arjen toimintoja. Myös äkillinen voimakas kipu, turvotus tai polven pettämisen tunne ovat merkkejä siitä, että tilanteen arviointi on tarpeen.
Erityisesti ammattilaisen arvio on tärkeä näissä tilanteissa:
- Kipu ei hellitä levolla muutaman päivän kuluessa
- Polvi turpoaa toistuvasti rasituksen jälkeen
- Liikkuminen rajoittuu kivun takia merkittävästi
- Kipu herää yöllä tai levossa
- Polvi tuntuu epävakaalta tai antaa periksi kävellessä
- Kipu pahenee huolimatta omahoidosta
Apuvälineteknikko tai fysioterapeutti pystyy selvittämään, onko polvikivun taustalla biomekaaninen ongelma, jota voidaan helpottaa pohjallisilla tai muilla apuvälineillä. Varhainen arvio on tärkeää, koska hoitamaton ongelma voi ajan mittaan johtaa nivelrikon pahenemiseen tai muihin rasitusvammoihin.
Jos olet epävarma tilanteestasi, ota meihin yhteyttä niin autamme sinua selvittämään, millainen tuki tai apuväline sopisi sinulle parhaiten.
Mitä muita apuvälineitä polvikivun hoitoon on saatavilla?
Pohjallisten lisäksi polvikivun hoitoon on saatavilla useita apuvälineitä, jotka tukevat polviniveltä, vähentävät kuormitusta ja helpottavat liikkumista. Oikean apuvälineen valinta riippuu kivun syystä, vaikeusasteesta ja siitä, missä tilanteissa kipu ilmenee.
Yleisimmin käytettyjä apuvälineitä polvikivussa ovat:
- Polvituet, joita on saatavilla sekä valmiina että yksilöllisesti valmistettuina. Valmiit polvituet sopivat lievempiin vaivoihin, kun taas räätälöidyt ortoosit tarjoavat tarkempaa tukea esimerkiksi nivelrikon tai ligamenttivamman hoidossa.
- Kompressiotuotteet, kuten kompressiosukat, jotka parantavat verenkiertoa ja voivat vähentää turvotusta
- Kävelysauvat tai kyynärsauvat, jotka siirtävät osan kuormituksesta pois polvelta ja helpottavat liikkumista erityisesti nivelrikossa
- Ortopediset jalkineet, jotka tukevat jalkaa rakenteellisesti ja sopivat yhteen yksilöllisten pohjallisten kanssa
Apuvälineet toimivat parhaiten osana kokonaisvaltaista hoitoa, johon kuuluu myös lihasharjoittelu ja mahdollinen fysioterapia. Yksittäinen apuväline harvoin ratkaisee ongelmaa kokonaan, mutta yhdistettynä oikeaan harjoitteluun se voi merkittävästi nopeuttaa toipumista ja ehkäistä kivun uusiutumista.
Jos polvikipu haittaa arkeasi ja haluat selvittää, millaisista apuvälineistä olisi sinulle eniten hyötyä, varaa aika asiantuntijalle. Meillä henkilökuntamme koostuu terveydenhuollon ammattilaisista, jotka auttavat löytämään juuri sinulle sopivan ratkaisun.
