Tukipohjalliset voivat lievittää polvikipua merkittävästi korjaamalla jalan asentoa ja ohjaamalla kuormitusta pois kipeytyneistä polven rakenteista. Vaikutus perustuu siihen, että jalkapohjan asento heijastuu suoraan koko alaraajan linjautumiseen aina polveen ja lonkkaan asti. Alla käymme läpi, miten pohjalliset toimivat, mihin kipuihin ne sopivat ja milloin kannattaa valita yksilöllinen ratkaisu.
Miten tukipohjalliset vaikuttavat polven kuormitukseen?
Tukipohjalliset vaikuttavat polven kuormitukseen muuttamalla jalan asentoa ja sitä kautta koko alaraajan linjautumista. Kun jalka on optimaalisessa asennossa, polven nivelkuormitus jakautuu tasaisemmin, eikä mikään yksittäinen rakenne kuormitu liiaksi. Tämä voi vähentää kipua ja hidastaa kulumista.
Jalka toimii koko kehon perustana, ja pienikin poikkeama sen asennossa vaikuttaa ylöspäin polveen, lonkkaan ja selkään. Esimerkiksi ylipronaatio eli jalan liiallinen sisäänpäin kääntyminen muuttaa polven linjautumista ja lisää kuormitusta polven sisäreunalla. Tukipohjalliset ohjaavat jalkaterää takaisin fysiologiseen asentoon, jolloin polven kuormituslinja korjaantuu.
Pohjalliset vaikuttavat myös iskunvaimennukseen. Kävelyn ja juoksun aikana jalkaan kohdistuu toistuvia iskuja, jotka välittyvät polveen. Hyvät tukipohjalliset vaimentavat näitä iskuja ja vähentävät niveliin kohdistuvaa rasitusta askeleiden aikana. Lisäksi ne voivat tasata mahdollisia jalkojen pituuseroja, jotka muuten aiheuttavat epätasaista kuormitusta koko alaraajaan.
Mihin polvikipuihin pohjalliset sopivat parhaiten?
Tukipohjalliset sopivat parhaiten polvikipuihin, joiden taustalla on jalan asento tai alaraajan linjausvirhe. Erityisen hyvin ne auttavat ylipronaatiosta johtuvaan polven sisäreunakipuun, juoksijan polveen, patellofemoraalioireyhtymään sekä alkavaan nivelrikkoon, jossa kuormituksen uudelleenjako voi hidastaa oireiden etenemistä.
Pohjalliset sopivat hyvin myös seuraaville tilanteille:
- Polven sisäreunakipu, joka liittyy liialliseen pronaatioon
- Patellajänteen kiputila eli hyppääjän polvi
- Rasitusvammat, jotka johtuvat toistuvasta epätasaisesta kuormituksesta
- Polven etuosan kipu esimerkiksi pitkien kävelymatkojen jälkeen
- Polvivaivat, joihin liittyy jalkojen pituusero
On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että pohjalliset eivät auta kaikkiin polvikipuihin. Jos kipu johtuu esimerkiksi suorasta vammasta, tulehduksesta tai rakenteellisesta viasta polvessa, tarvitaan muita hoitokeinoja. Pohjalliset toimivat parhaiten osana laajempaa hoitosuunnitelmaa yhdessä lihasharjoittelun ja mahdollisen fysioterapian kanssa.
Pitääkö pohjalliset teettää yksilöllisesti vai riittääkö valmis malli?
Polvikipuun liittyvissä tilanteissa yksilöllisesti valmistetut tukipohjalliset antavat yleensä paremman tuloksen kuin valmiit mallit, koska ne muotoillaan tarkasti juuri sinun jalkasi rakenteen ja kuormitustarpeen mukaan. Valmiit pohjalliset voivat silti riittää lieviin oireisiin tai tilanteisiin, joissa jalan rakenne on lähellä normaalia.
Meillä Turun Tukikohdassa yksilölliset tukipohjalliset valmistetaan käsityönä alusta loppuun apuvälineteknikon tai fysioterapeutin toimesta. Prosessi alkaa perusteellisella jalkatutkimuksella, jossa selvitetään jalan rakenne, liikeradat, lihasvoima ja mahdolliset puolierot. Jaloista otetaan kipsimallit, joiden pohjalta pohjalliset muotoillaan istumaan täsmälleen sinun jalkasi mukaan.
Yksilöllisten pohjallisten etuna on se, että materiaali, tuki ja muoto valitaan juuri sinun tarpeidesi mukaan. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun polvikipu on jatkunut pitkään, oireet ovat voimakkaat tai jalan rakenne poikkeaa merkittävästi normaalista. Valmiit pohjalliset voivat olla hyvä lähtökohta, mutta ne eivät pysty vastaamaan yksilöllisiin rakenteellisiin tarpeisiin samalla tavalla.
Jos olet epävarma, kumpi sopii sinulle, varaa aika jalkatutkimukseen ja selvitetään yhdessä paras ratkaisu.
Kuinka nopeasti pohjalliset auttavat polvikipuun?
Monet ihmiset kokevat helpotusta polvikipuun jo muutaman päivän tai viikon kuluessa pohjallisten käyttöönotosta, mutta täysi hyöty saavutetaan yleensä muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen. Nopeuteen vaikuttavat kivun syy, käyttötottumukset ja se, kuinka hyvin pohjalliset on sovitettu.
Kehon sopeutuminen uuteen asentoon vie aikaa. Lihakset, jänteet ja nivelet tottuvat uuteen kuormituslinjaan vähitellen, joten kärsivällisyys on tärkeää. Alussa pohjalliset voivat tuntua oudoilta tai jopa aiheuttaa lievää väsymystä jaloissa, kun keho mukautuu muuttuneeseen asentoon. Tämä on normaalia.
Meillä yksilöllisten pohjallisten käyttäjillä on mahdollisuus ilmaiseen kontrollikäyntiin kolmen kuukauden kuluessa pohjallisten luovutuksesta. Tällöin tarkistamme, toimivatko pohjalliset halutulla tavalla, ja teemme tarvittaessa pieniä muutoksia käyttökokemusten perusteella. Tämä varmistaa, että saat pohjallisilta parhaan mahdollisen hyödyn.
Jos polvikipu ei helpota useiden viikkojen käytön jälkeen, kannattaa arvioida tilannetta uudelleen. Syy voi olla se, että pohjalliset tarvitsevat säätöä, tai polvikipu johtuu tekijöistä, joihin pohjalliset eivät yksin pysty vaikuttamaan. Varaa aika kontrollikäynnille tai ota meihin yhteyttä, niin mietitään yhdessä paras jatkosuunnitelma.
